共完成 16 次 Rucking 訓練，累積 77.14km。平均負重 25.1kg，最大挑戰達 57kg（2025-12-28）。從河濱平路到山路階梯，多樣化的訓練方式持續強化功能性體能。
7 次 Hiking 訓練（新增 2 次！），貢獻了 1,574m 的總爬升（占總爬升 74%）。最新的兩次訓練（05-18、05-19）分別完成 283m 和 330m 爬升，展現持續的登山訓練強度。單次最高達 330m 爬升！
5 次 Running 訓練，總計 27.90km。最近一次（05-10）完成 9km 負重跑，配速 7.38 min/km。Running 訓練補充了 Rucking 缺少的速度元素，維持心肺能力的多樣性發展。
結合 Rucking（力量耐力）、Hiking（爬升能力）、Running（速度）、Walking（恢復），構成完整的功能性體能訓練系統。總累積 139.24km 距離、2,119m 爬升，展現全方位的運動能力與持續進步！
| 日期 | 類型 | 重量 (kg) | 距離 (km) | 爬升 (m) | 時間 | 配速 (min/km) | 訓練備註 |
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