SKI
⬤ Concept2 · 訓練數據報告
SEASON
2026
// 2025.11.14 — 2026.03.02 · 16 次訓練記錄
67,345
公尺 總距離
16
訓練次數
~5.5h
總訓練時間
15 / 1
SkiErg / RowErg
⚡
453
峰值瓦數 (W)
🏃
1:32
最佳 500m 配速
❤️
159
最高平均心率
🎿
10k
最長單次距離
📅
45:47
最長持續時間
訓練趨勢分析
各訓練日距離 (公尺)
平均瓦數趨勢
500m 配速趨勢（秒）
每月訓練量 (公尺)
訓練器材佔比
最佳表現
瓦數輸出 (最高 = 453W)
200m SkiErg
453W
v0:20/0:10r...24
236W
v1:00/1:00r...7 (3月)
220W
1x500m/1:00r
214W
v250m/0:45r...12
225W
心率記錄 (最高 = 159 bpm)
v8:00/3:00r...4 (11月)
159 bpm
v1:00/1:00r...7 (11月)
155 bpm
10000m row
154 bpm
v250m/0:45r...12
154 bpm
12x500m/1:00r
152 bpm
完整訓練紀錄
日期
器材
描述
距離 (m)
時間
配速 /500m
瓦數
心率
數據洞察
🎿
以 SkiErg 為主
本賽季 16 次訓練中 15 次使用 SkiErg，佔比 93.75%。僅 1 次 10000m RowErg，顯示以上肢有氧訓練為核心。
📈
強度呈現分層
最高瓦數 453W（200m 衝刺）vs 穩態 120–137W，訓練多樣化，兼顧無氧爆發與有氧基礎。
🗓️
12月最高訓練量
12月共 6 次訓練，總距離最高，含兩次 10000m 長距離。進入 2026 年後頻率降低，改以高強度間歇為主。